Sağlıklı Zayıflama

Kilo kaybetmekle sağlıklı ve dengeli zayıflamak arasında çok fark vardır. Fazla kilo alındığında bunun hastalık seviyesine başlamadan tedavi alınması önemlidir. Erken müdahale yöntemleri ekonomik tasarrufunuzu da artırır. Rast gele yapılan zayıflama uygulamaları veya birden kilo verdiren çok diyetleri sakıncalıdır.

Diyet sağlıklı zayıflamanın yanlızca bir bölümüdür. Sağlıklı zayıflama bilinçli beslenme, dengeli egzersiz yapmak, stress atmayı doğal ve dengeli masaj uygulamalarıyla belirli safhalarla oluşturulmalıdır. Yaşa, cinsiyete, mevsime göre değişiklik gösteren diyet programları vardır. Hiçbir ilaç, ot, çay, iğne yoktur ki tek başına kişiyi incecik yapsın. Zayıflamak isteyen kişi kendi iradesiyle olaya katılmalıdır ve aktif rol üstlenmelidir.

Kilo Almada Fas Food Çok Etili

Fast food beslenme, rafine edilmiş gıdalar, beyaz un ve beyaz şekerin fazla tüketilmesi ve hareketsizlik vardır. Mutsuzluk ve stress çok önemli bir kilo alma nedenidir. Ruhsal açıdan da olumlu sonuçlar doğurabilen tedavilerin uygulanmasının önemli olduğu görülmektedir. Her zaman zayıflama hususunda başlamadan önce tahlil yapmaları önemlidir.

Diyet yapanların belirtilen programlarına uyum sağlayabilmesi için sabırlı olmaları ve fazla değişim yapmalarına sebep olacak yarıda bırakacakları zayıflama programları denememelidir. Başarı sağladığınız bir programla ilgili olarak eski alışkanlıklarınıza tekrar geri dönmemek için kendimizi tutabilmemiz önemlidir.

Akşamları Geç Saatte Yemek Yememeli

Beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar, akşam geç beslenmek, dolu mideyle uyumamak, tuzlu ve yağlı çerezler şeker grupları, cips gibi hazır gıdalarda uzak durulur. Lifli kepekli, tahıllar, bakliyatlar, yeşil lifli yapraklı sebzeler gisemik endekse sahiptirler kişide şişmanlatıcı etkisi pek oluşturmaz.

Sağlıklı beslenme programlarında 1.5-2 lt katkısız sıcak su ve günde en az 2-3 bardak şekeris bitki çayı içmek önemlidir. Uzun süre aç kalıp bir öğüne yüklemek ve çok hızlı yemek yemekte yapılan hatalar arasındadır. Bu durum fizyolojiyi yavaşlatmada ve yağ yakımını zorlaştırmaktadır. En ideal kilo verme uygulaması haftada 1 kilo verebilmeyi sağlamış olabilendir.

Kilo Vermek İçin Motivasyon Çok Önemli

Motivasyon çok önemli bir karar alma gerektiren bir ihtiyaçtır. Herhangi bir dönemde tamamiyle psikolojik olarak ve rastgele zayıflıyorsanız hiç başlamamak daha az zararlıdır. Zorla ve isteksizce yapılan diyetlerde de alınan kiloların geri alınması durumu söz konusudur.

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir