Sabah Sporuyla Zinde Bir Yaşama Ne Dersiniz?

Ülkemizde spor yapan insanlar, genellikle akşam saatlerini tercih etmektedir. Amerikalı uzmanlar ise akşam saatlerinde değil de sabah saatlerinde yapılan sporun sağlığa daha yararlı olduğunu ifade ediyor.

Sabah Yapılan Sporun Sağlığa Yararları

Sağlıklı bir yaşam için evde, açık havada ya da spor salonunda sabah saatlerinde yapılan sporun faydalarını şöyle sıralayabiliriz;

Sabahın erken saatlerinde ve aç karnına yapılan sabah sporunun vücuttaki yağ yakımını hızlandırıcı etkisi vardır.

Geceleyin daha kaliteli uyuyabilmek için sporun sabah saatlerinde yapılması şarttır.

Sabah saatlerinde yapılan spor, vücuttaki endorfin yani mutluluk hormonu salgısını artırdığından dolayı sabah sporu yapanların hayata bakış açısı daha pozitif oluyor.

Sabah sporu kan dolaşımını hızlandırdığından dolayı beyne daha fazla oksijen ulaştığından ilerleyen yaşlarda görülme riski yüksek olan Alzheimer engellenir.

Yağlı ve bol kalorili yiyeceklerin sağlığımıza yaptığı olumsuz etkiyi azaltmak için sabah aç karnına spor yapılması şarttır.

Sabah Sporunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bedeni aşırı yormamaya özen göstermek gerekir.

Sabah sporuna başlamak için en ideal süre sabah kalktıktan 15 dakika sonrasıdır. Bu sürenin gecikmesi halinde vücudun insülin direnci düşeceğinden açlık hissi baş gösterir. Bu da günü yorgun geçirmenize neden olur.

Vücutta kas yıkımı yaşanmaması için sabah sporunun ardından kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir