B 12 Bitince Her Şey Bitiyor

Şayet kendinizi sürekli bitkin ve yorgun hissediyorsanız, sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, baş dönmesi ve kulak çınlaması peşinizi bırakmıyorsa, sinirlilik, unutkanlık ve hatta depresyon tedavisi görecek kadar kendinizi mutsuz hissediyor iseniz B 12 vitamin depolarınız tükenmiş olabilir.

B 12 dışarıdan yiyecekler ile alınan bir vitamindir. Vücut bu vitamini kendi üretemez. B 12 yönünden eksik beslenmek ya da bağırsak ve mide rahatsızlıkları B 12 vitamininin yetersiz alınmasına sebep olabilir. B 12 kan üretiminde sinir ve beyin sistemi fonksiyonları yoluyla bedene destek veren en güçlü vitamindir. 

Yeterli derecede B 12 vitamininiz yoksa kan hücreleri oksijensiz kalır. Bu da bitkin ve yorgun düşmenize sebebiyet verir. Aynı zamanda B 12 eksikliği yüzünden beyniniz yeterli miktarda asetil kolin üretemez duruma gelir. Bu da odaklanma, öğrenme güçlüğü ve unutkanlığa yol açmaktadır.

B 12 eksikliğinin zararları

  • Kas gücü ciddi oranda zayıflar.
  • Dengesizlik ve baş dönmesi yaşanır.
  • Gün içinde kendinizi hareketsiz, isteksiz, yorgun bulursunuz.
  • Ağız içerisinde aft denilen yaralar oluşur.
  • Duygu değişimleri, mutsuz ve sinirli hissetme artar.
  • El ve ayaklarda uyuşma ya da karıncalanma yaşanır.
  • Ciltte sararma ve erken yaşta saç beyazlaması meydana gelir.
  • Kansızlık oluşabilir.
  • Uyku sorunları söz konusu olabilir.

Bu sorunlardan biri dahi yaşıyor iseniz ihmal etmeden bir hekime danışmalısınız.         

B 12 bakımından zengin besinler

Ciğer, kuzu eti, kırmızı et, süt ve süt ürünleri, yumurta, pek çok balık çeşitleri, kabuklu deniz canlıları B 12 vitamini açısından en zengin besinlerdir.

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir