5 Günlük Yaz Diyeti: Meyve Diyeti

Yaz aylarında ağır gıdaları önemli ölçüde azaltırız. Kilo almamak ve hatta kilo vermek için en iyisi meyvelere odaklanmaktır. İşte size 5 günlük meyve diyetinin detayları.

Meyve diyetleri yaz ayları için tercih edilir. Çünkü vücudun toksinleri yok etmesine ve bazı kiloları vermeye yardımcı olur. Meyve diyetleri muz ve üzümleri çok kalorili oldukları için dahil etmez. Bunun dışında hiçbir kısıtlama yoktur.

Günde en az bir defa protein yiyebilirsiniz. Balık veya tavuk olabilir. Bu durum sadece meyvelerle devam edememeniz durumunda size yardımcı olacaktır. Size meyve diyetinin en hafif versiyonunu sunuyoruz. Günde 4 öğün yemek, meyve suyu ve bol miktarda su içeriyor.

Meyve diyetine ek olarak haftada 3-4 defa en az 1 saat kardiyo egzersizi yapmanızı tavsiye ediyoruz.

1. Gün

  • Kahvaltı: ½ kavun, yarım su bardağı yağlı yoğurt
  • Öğle Yemeği: Yoğurtlu ve bal soslu 500g meyve salatası
  • Ara Öğün: 50g çiğ fındık
  • Akşam Yemeği: 3 elma, 1 su bardağı ballı yoğurt

2.Gün

  • Kahvaltı: Yoğurtlu ve kuru meyveli yulaf ezmesi
  • Öğle Yemeği: 150g beyaz balık fileto, 1 elma
  • Ara Öğün: 50g kurutulmuş meyve
  • Akşam Yemeği: 5 tane şeftali/nektarin, 1 portakal suyu, 50g fındık

3.Gün

  • Kahvaltı: 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 300g taze meyve salatası ve 1 taze meyve
  • Ara Öğün: 100g kurutulmuş meyve ve az yağlı süzme peynir
  • Akşam Yemeği: Taze sebzelerle süslenmiş 200g balık fileto ve 1 elma

4. Gün

  • Kahvaltı: 150g meyve
  • Öğle Yemeği: 200g balık fileto, 2 tane domates
  • Ara Öğün: 100g yoğurt
  • Akşam Yemeği: 400g meyve

5.Gün

  • Kahvaltı: 100g kurutulmuş meyve ve az yağlı süzme peynir
  • Öğle Yemeği: 150g ızgara tavuk ve 1 tane elma
  • Ara Öğün: 1 bardak portakal suyu
  • Akşam Yemeği: Taze sebzeli salata ve 100g kiraz

You may also like...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir